Möchten Sie
- die Bewegungen erforschen, die die Knochenbildung anregen?
- eine effiziente Bewegungsfunktion erreichen?
- eine bessere Bewegungskoordination erzielen?
- die Freude an der spontanen Aufrichtung spüren?
- eine aufrechte, optimale Haltung fördern?
- gesunde Knochen ein Leben lang?
- durch das finden des Gleichgewichts Stürzen vorbeugen?
- die Qualität Ihres Gehens verbessern?
Dann beginnen Sie das Abenteuer mit dem „Bones for Life®“ – Programm,
das zu dynamischen, kraftvollen Bewegungen ermutigt,
der Erforschung der eigenen Stabilität und Flexibilität dient und
eine physiologischere Ausrichtung Ihres Skelettes ermöglicht!
Knochen sind ein lebendiges und dynamisches Organ, das sich unaufhörlich selbst erhält und erneuert.
Allerdings ist diese kontinuierliche Regeneration des Knochengewebes von gewichtsbelastenden körperlichen Aktivitäten abhängig. Eine Einzelbewegung, die nicht in ein Bewegungsmuster organisch eingebettet wird, kann nicht genug Druck entfalten, um die Knochen zu stärken.
Da sich jedoch die Knochendichte in der Regel ab dem 40. Lebensjahr zurückbildet und insbesondere bei den Frauen durch den Hormonwechsel in den Wechseljahren stark abnimmt, sollten Frauen sich frühzeitig um ihre Knochengesundheit bemühen.
Ein dynamischer und federnder Gang ist der natürlichste und organischste Weg zu kräftigen Knochen.
Hierzu gehört eine ausgewogene, aufgerichtete Haltung und eine harmonische Bewegungskoordination mit der Sie Ihr Körpergewicht auf effiziente und angemessene Weise an den Boden abgeben.
Dadurch wird Fehlbelastungen, die zu schmerzenden Verschleißerscheinungen insbesondere an der Wirbelsäule, den Hüft- und Kniegelenken führen, entgegengewirkt.
Der rhythmische Takt schwungvoller Schritte fördert die Durchblutung und sorgt dafür, dass Mineralstoffe und Sauerstoff in die Struktur der Knochen transportiert werden, um dort das Wachstum neuer Knochenzellen anzuregen.
Westafrikanische Frauen, die große Lasten elegant auf ihrem Kopf transportieren, leiden 100mal weniger an Knochenbrüchen als euroamerikanische Frauen. Und dies, obwohl ihre Knochendichte aus ernährungsbedingten Gründen geringer ist als bei Frauen im Westen.
Das „Bones for Life® – Knochen für das ganze Leben – Programm“ ermöglicht durch eine Folge von Bewegungsprozessen, dass Sie die Qualität Ihrer Körperkoordination verbessern. Sie lernen Ihr Skelett so einzusetzen, dass eine harmonische Integration aller Körperteile miteinander einen effizienten und funktionalen Ablauf von Bewegungen zulässt. Der Schwerpunkt dieses Bewegungslernens liegt daher in dem Erlangen einer aufgerichteten, gewichtstragenden Haltung ohne Anstrengung, die durch den Takt eines leichten und rhythmischen Ganges die Knochendichte positiv beeinflusst.
Im Februar 2002 wurden in Tel Aviv an verschiedenen Testpersonen Messungen der Knochendichte vorgenommen. Innerhalb von 4 Monaten Training mit diesem Programm gab es bemerkenswerte Verbesserungen der Knochendichte.
Das 60stündige „Bones for Life®“ – Programm gründet sich auf der Bewegungsmethode von Moshé Feldenkrais zur Verbesserung von Bewegungsmustern. Es wurde von Ruthy Alon, einer seiner ersten Schülerinnen, entwickelt.
Die Bewegungsabläufe orientieren sich an den Mustern der Fortbewegung, so wie sie in der Natur zu finden sind und die grundlegenden Muster des Gehens werden unter besonders geschützten Bedingungen neu erlernt.
Einfache Hilfsmittel wie Gewichte, das Drücken gegen die Wand und ein langes Tuch als Körperbandage helfen dabei, auf das Skelett wirkende Kräfte wahrzunehmen und ihnen kontrolliert entgegenzuwirken.
Sie lernen durch die einfachen und effektiven Bewegungsprozesse,
- dass ihre Knochen durch gezielte Rhythmen und Bewegungen ernährt und gestärkt werden,
- dass optimaler Druck und statische sowie dynamische Belastungen sich positiv auf ihre Knochen auswirken,
- wie Ihre Wirbelsäule als feste Achse oder als bewegliche Kette in Form einer Wellenbewegung agiert,
- wie sich bei jedem Schritt die Abdruckkraft vom Fuß über das Skelett bis zum Kopf überträgt,
- einen federnden und dynamischen Gang zu entwickeln
- wie Sie Stürze vermeiden und gefahrlos fallen können,
- Ihren Beckenboden im Alltag nebenbei durch bewusste Bewegungen zu kräftigen,
- wie sich Ihre Stimme und Atmung durch die neu erworbene Aufrichtung verändert und Ihnen eine neue Kraft und Präsenz verleiht.
Erleben Sie eine größere Zufriedenheit und Kompetenz mit und in Ihren Bewegungen und eine neue Lust an der Mobilität. Die zunehmende Bewegungskompetenz und die Erfahrung, dass das Skelett trägt und seine Funktion erfüllt, trägt wesentlich zu einem optimistischen Lebensgefühl bei. Schmerzen, die durch den falschen Gebrauch des Körpers entstehen, verschwinden, je mehr Sie in der Lage sind eine effiziente aufgerichtete Haltung einzunehmen.
Sind sie bereit sich auf das Abenteuer neuer Körpererfahrung einzulassen?
Sie können diese Bewegungsmethode in Gruppenstunden in Form von Wochenendworkshops erlernen. Hier bewegen Sie sich unter Anleitung in der Gruppe und erfahren die Möglichkeiten, die Ihnen zu starken Knochen und einer aufrechten Haltung verhelfen.
In Einzelstunden berate und führe ich Sie individuell, so dass Sie Ihr eigenes Osteoporose-Bewegungsprogramm zusammenstellen können.
Hier geht es zu den Terminen!
Hier gibt es einen kurzen Film über die rhythmischen Bewegungen der
AfrikanerInnen im Vergleich
zu den Bewegungen der Europäer.
Mitunter sehen Sie den „Wasserträgergang“,
einen federnden und dynamischen Gang, der die Knochen stärkt.
Er zeigt die Haltung, die nötig ist um schwere Lasten knochenschonend auf dem Kopf tragen zu können.