FELDENKRAIS®
Bewussheit durch Bewegung

In den regelmäßigen wöchentlich stattfindenden Morgen- und Abendkursen haben Sie die Möglichkeit, sich kontinuierlich mit ihren Körperbewegungen spielerisch und forschend auseinanderzusetzen. Dadurch werden Sie das ein oder andere Aha – Erlebnis erfahren können, das Ihnen auch im Alltag Erleichterung bringen kann. Der enge Bezug zu den alltäglichen Bewegungsabläufen ist ein wichtiges Element der Gruppenstunden.

Hier lernen Sie den Kreislauf der unbewussten Gewohnheiten zu durchbrechen. Durch neu erlangte Wahlmöglichkeiten in den Bewegungsausführungen können Sie sich nun effizienter, schonender und damit beschwerdefreier bewegen.

Gehen Sie mit Ihrem Körper auf Entdeckungsreise!

Ein Einstieg in die Gruppen ist jederzeit möglich.
Melden Sie sich doch einfach für eine kostenlose Schnupperstunde an.

Aufgrund der derzeitigen Coronakrise finden die Abendkurse und Workshops nur Online statt. Hierzu benötigen Sie lediglich einen Laptop, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Internetanschluss, sowie einen Raum in dem Sie für ein oder zwei Stunden ungestört auf einer Matte/Decke liegen können.


Termine

„Bewusstheit durch Bewegung“

Montags online und Präsenz
19:00 – 20:00 Uhr

Donnerstags online und Präsenz
9:00 – 10:00 Uhr

In meinen Praxisräumen
Baumschulweg 30
55276 Oppenheim

In diesem Kurs lernen Sie Ihren Bewegungsapparat neu kennen.
Oftmals sind wir gefangen in unserern unbewussten Gewohnheiten und nutzen nicht die Vielfalt und Leichtigkeit von Bewegungsmöglichkeiten, wie wir sie als Kinder angewendet haben.
Die hierauf abgestimmten Bewegungslektionen der Feldenkrais – Methode verhelfen Ihnen dazu, mehr über sich selbst und Ihre Bewegungsorganisation zu lernen.
Entdecken Sie die Freude an der Bewegung!

Ich biete zwei Tarife für die Gruppenkurse an:

Eine Zehnerkarte ohne feste Kursbindung kostet 150,- € / 15,- pro Stunde

Bei Buchung eines Kurses kostet die Einzelstunde 12,- €

„Fotos: © Robert Golden“


„Rückenfit“

Mittwochs
18:45 – 19:45 Uhr

In der Grundschulturnhalle
Am Gautor

In diesem Kurs wird nach einer Aufwärmphase mit Musik an der Beweglichkeit, Koordination und Kraft im Sinne eines Ganzkörpertrainings gearbeitet.
Neben Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird viel Wert auf Körperwahrnehmung gelegt. Die Füße als Fundament für unsere Haltung werden ebenso in der Körperarbeit berücksichtigt, wie auch die Weiterleitung der Aufrichtung über die Beine bis zum Kopf.
  
Der Kurs ist für alle Altersgruppen offen und für jeden geeignet, der seinem Körper etwas Gutes tun möchte.
Einfach vorbeischauen und mitmachen.

Veranstalter ist der TVO.
Für Mitglieder des TVO ist dieser Kurs kostenfrei.


Workshops

Ein Workshop geht über 3 Stunden, mit einer kleinen Pause zwischen den Lektionen.

Da es viel darum geht zu spüren und zu erforschen und nicht darum geht schweißtreibende Bewegungen durchzuführen, sollten Sie warme, bequeme Kleidung tragen, warme Socken, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen mitbringen (auch im Sommer).

Ansonsten benötigen Sie lediglich viel Neugier, Lust und Freude am Experimentieren.

Die Workshops kosten 50 €.


Workshops 2023

Samstag, den 22.04.2023
von 14:00 – 17:00 Uhr:

„Besser Atmen!“

Unsere Atmung wird durch unsere Gedanken, Gefühle und Sinnesempfindungen wie auch durch unsere Haltung und unsere Bewegungen beeinflusst.

Atmen versorgt uns mit unserer wichtigsten Energie, dem lebensnotwendigen Sauerstoff. Während wir länger als eine Woche fasten und stundenlang ohne Wasser leben können, nimmt unser Gehirn bereits nach wenigen Minuten ohne Sauerstoff Schaden.

Daher ist es für uns unmöglich nicht zu atmen.
Jedoch sind wir in der Lage die Atmung willentlich zu beeinflussen und die Qualität unserer Atmung zu optimieren.

Die Lungen haben keine „eigenen“ Muskeln, sie können sich nur angemessen ausdehnen und zusammenziehen, wenn alle angrenzenden Strukturen wirklich frei beweglich sind.

Da die meisten Muskeln unseres Atmungssystems mit der Wirbelsäule verbunden sind, bedeutet das auch, dass die Art und Weise, wie wir atmen und wie wir uns bewegen, in Wechselwirkung miteinander stehen.

Mit diesem Thema werden wir bewusst, achtsam und spielerisch an diesem Nachmittag experimentieren. Sie werden die positive Wirkung einer natürlichen und freien Atmung auf unsere Haltung, Bewegung und Stimme erfahren.



Samstag, den 02.09.2023
von 14:00 – 17:00 Uhr:

Viel Wirbel um die Wirbel!

Das „Doppel – S“ namens Wirbelsäule bestehend aus den 24 beweglichen Wirbeln als tragende Säule für unsere Aufrichtung steht im Fokus dieses Workshops.

Da die Wirbelsäule gleichzeitig stabil und beweglich sein muss, ist eine besonders ausgeklügelte Konstruktion notwendig.
Denn erst ein perfekt aufeinander abgestimmtes Zusammenspiel von Wirbeln, Bandscheiben, Muskeln und Bändern ermöglicht es uns, sowohl Kopf und Rumpf in alle Richtungen zu bewegen, als auch im Alltag und ganz besonders im Sport oder bei körperlicher Arbeit hohen Belastungen standzuhalten.

Funktioniert ein Bewegungssegment der Kette nicht richtig, so wirkt sich das sofort auf das nächste Segment und schließlich auf das ganze Gefüge aus.
Das führt zu Überbeanspruchung einzelner Segmente, es kommt zu Schmerzen und Verspannungen, bis hin zu knöchernen Veränderungen.

Über bewusste Wahrnehmung Ihrer „tragenden Gliederkette“ werden Sie die Beweglichkeit in alle Richtungen erforschen und verbessern.

Freuen Sie sich auf mehr Leichtigkeit und weniger Anstrengung!

Praxis-Impressionen